Wazne jest to abys mial czas na regeneracje, czyli sen. Ja osobiscie wybralabym wieczor bo rano jestem nieptrzytomny. Ale z drugiej strony jesli masz cwiczyc np po pracy po ktorej jestes zmeczony, to lepiej gdybys cwiczyl rano i dal z siebie wszystko.
Witaj, mogła byc to jedna z przyczyn czemu wyszła Ci podwyższona, na poziom prolaktyny wpływa wiele innych czynników tj poziom chociażby estrogenu(jeśli mówimy o hormonach) ale z takich fizjologicznych to bardzo istotny jest sen, poziom stresu w życiu, intensywny wysiłek fizyczny czy nawet obfity posiłek.
zdecydowanie bedziesz musial zrobic cos samemu, bo nie widzialem jeszcze takiego preparatu na naszym rynku. bardziej znajdziesz w polaczeniu ze substancjami ulatwiajacymi sen, niz pobudzenie:) jak polaczysz samemu pojedyncze substancje tez bedziesz zadowolony np http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Tyrosine-opis27017.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
imo wstawac zeby zjesc to nieporozumienie juz wolalbym zjesc na porcje wiecej lub uzupelnic odzywka , sen trzeba szanowac tym bardziej jak jest go malo
Kuba chyba nie ma na platformie online typowych kursów z dietetyki, a bardziej celowane w konkretną grupę - ciąża, sen itp. Kiedyś szedł mocno pod prąd w stosunku do reszty popularnych w social mediach dietetyków, czy się coś zmieniło - nie wiem. Nie padło tu jeszcze Centrum szkoleń sportowych, tam masz szkolenia i od Tadzia i od Radka Smolika, [...]
dział "Odżywianie". dodatni bilans kaloryczny trening regeneracja/sen w tym wieku i na takim etapie zaawansowania tyle starczy. ew.witaminy, zma, omega-3.
Takie rozwiązanie też będzie dobre. Choć zrobienie treningu dzień po dniu nie jest jakąś tragedią jak dieta i sen jest na odpowiednim poziomie. Można zrobić też fbw i później push i następnego dnia pull.
[...] do tego jeszcze doraznie w miare potrzeby wrzucalem sobie melatonine, ciekawym dodatkiem do miksa tego typu moglby byc jeszcze kwas GABA, jak zalezaloby nam na tym, aby nie tylko sen byl gleboki, przez co regeneracja bylaby skuteczniejsza, ale jeszcze gaba by pozwolilo nam szybciej zasypiac, cos tez jest waznym czynnikiem w procesie regeneracji.
lepszy sen. jak dla mnie osoby ktora ma czas na 6 godzin snu, jest to esktra bajer z to masa i siła to niezle przegiecie Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-06-29 15:07:19
DT Rano 5 gram Przed lub Po treningu 5 gram DNT Rano 5 gram to dawkowanie nie powinno nic nikomu zrobic jesli ma zdrowe nerki i pije odpowiednia ilosc płynów na odpornosc czosnek w kapsułkach, rutinoscorbin, multiwitaminy, Sen
[...] sie skromny.. wiec do tego obiadu polecam frytki z 1kg albo 1,5kg ziemniakow i po takim obiedzie idz spac:) na noc przed snem byloby wskazane zjesc cos extra słodkiego lub tłustego albo to i to :) no i oczywiscie spac.. sen mozesz zastapic czym innym np. wszystkim innym przy czym sie nie ruszasz<;D> i powinienes szybko przytyc<:D>
Mam pytanie.Bo nie wiem czy to ma sen.Chodzi o to , że ćwiczę trochę na siłowni tzn. jakieś 4 razy w tyg. i do tego codzienne robie jakieś 1500 brzuszków i 1000 pompek.Czy to ma sens?Chce zwiększyć masę mięśniową ale szybko tyje i dlatego robie aż tyle tego .Pomóżcie !!! Z góry thnx!!!
Skąd ten próg 21 lat? Teoria dotycząca boosterów testosteronu? Jeśli chodzi o te zasadnicze boostery to racja. A ZMA jest preparatem będącym kombinacją dwóch minerałów i witaminy, więc bierz na zdrowie (czyli regenerację i dobry sen). Pozdrawiam!
Nie, to mit ze podnosi tescia. ZMA przed snem wspomaga regeneracje i znacznie lepszy sen jest:) Glutamina jak juz chcesz, masz kase to kupuj smialo, nie zaszkodzi na pewno.